จาก 98 เหลือ 54 “วิธีลดน้ำหนัก” ไม่ต้องพึ่งสาร แต่ให้ “พึ่งตัวเอง” เป๊ะสุดๆ

0
471

การลดความอ้วน หากเรารู้จักเลือกอาหารการกิน ไม่ตามใจปาก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

-ไม่กินของ ทอด แป้ง น้ำตาล น้ำปลา น้อยๆ

-ไม่กินขนม น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลเยอะๆ

-เน้นผัก ผลไม้(แก้วมังกร ฝรั่ง มะละกอ ชมพู่)

-เน้นโปรตีน จากถั่ว และ ทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเช่น ปลาหรือไก่

-กินคลีนๆ อยากหวานให้ใช้น้ำตาลจากหญ้าหวานแทน (ห้างสรรพสินค้ามีขายจ้า)

– ข้าวขาวอย่าไปกินค่ะ กินข้าว Riceberry อย่างเดียวเลยจ้า

โพสต์ดังกล่าว

ขอขอบคุณที่มาจาก: Sarocha Sangpirun

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here